Seyahatiniz boyunca sağlığınızı korumanın püf noktaları

Seyahatiniz boyunca siz de gittiğiniz destinasyonda hoşça vakit geçirmek, güzel anılar biriktirmek ve birbirinden çarpıcı kareler yakalamak için pek çok farklı yöntem izliyor olmalısınız. Öyle ya; özellikle okula gidenler ve yoğun bir çalışma temposu olanlar, yıl boyunca tatile çıkmak için kolaylıkla vakit bulamıyor. Bulduğu anda ise seyahatlerinin kusursuz geçmesi, her anın tadını çıkarabilmek için çaba gösteriyor. Eğer siz de onlardan biriyseniz ve hayalinizdeki destinasyon için yaptığınız uçak bileti sorgulamalarında ucuz uçak bileti alternatifleri yakaladıysanız kaçırmayın. Hemen biletlemelerinizi yapın ve tatilinizi planlamaya bugünden başlayın.

Tatiliniz boyunca elbette ki en ufak bir pürüzle karşılaşmak istemezsiniz. Özellikle seyahatinizde sizi keşfetmekten, gezmekten, yeni tecrübeler edinmekten men edecek, odadan çıkamamanıza neden olacak sağlık sorunlarıyla karşılaşmak, her tatilci gibi sizin de kabusunuz olabilir. Bunun önüne geçmek ve seyahatiniz sırasında sağlığınızı korumak için siz de alternatifleriniz olduğunu ve bunları değerlendirmeyi unutmayın.

Öncelikle yurt dışı seyahatlerde, bazı ülkelerin sağlık politikaları olduğunu ve bu ülkelere gitmeden önce bazı sağlık kontrollerinden geçilmesi ve bazı hastalıklara karşı aşı olunması gerektiğini siz de duymuşsunuzdur. Eğer ilk defa yurt dışına çıkacaksanız, bu prosedürler hakkında daha detaylı bilgi edinebilir, uçak bileti seçeneklerini değerlendirmeden önce seyahat etmek istediğiniz ülkede bu tür uygulamalar olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

Ülkelerin sağlık politikaları dışında, genel olarak yurt içi ve yurt dışında nereye giderseniz gidin, her zaman soğuk algınlığı, grip, nezle gibi hastalıklar geçirme ihtimaliniz ne yazık ki var. Bildiğiniz gibi grip aşıları da belli bir grup virüse karşı sizi koruyabilir; özellikle yurt dışında çok daha farklı grip virüsleriyle karşılaşabilirsiniz.

Umalım ki hiç böyle durumlarla karşılaşmayın; ancak tedbirinizi almanız bu konuda son derece önemli. Seyahat ederken aynı zamanda sağlığınıza özen gösterebilir, onu koruyabilir ve sevdiklerinizin de hastalıklardan, sağlıksız ortamlardan korunmasını sağlayabilirsiniz. Bu konuyla ilgili öyle çok büyük önlemler almanıza, seyahatinizi kısıtlayacak koşullar oluşturmanıza da gerek yok. Elbette ki seyahat ettiğiniz ülkenin popüler yerlerini, tarihi ve doğal güzelliklerini gezip görebilir, onlar hakkında detaylı bilgiler alıp, muhteşem fotoğraflar çekebilirsiniz. Ayrıca birbirinden lezzetli mutfakları keşfedebilir, yöresel lezzetlerini, enfes tatlılarını deneme fırsatını da tabii ki değerlendirebilirsiniz. Ne var ki bu sırada tedbirli olmayı da elden bırakmamak gerek. O nedenle bazı sağlık ipuçlarına dikkat ederek, siz de seyahatinizin her anının tadını çıkarabilirsiniz.

Peki seyahatiniz boyunca neler yapabilir ve hangi sağlık ipuçlarını takip ederek, seyahatinizi otel odasında geçirmeden, unutulmaz bir tatil yaşayabilirsiniz? İşte hem sevdiklerinizi hem de sizi zinde tutacak, bağışıklığınızı düşürmeden her yeni günü sağlıkla karşılamanızda size destek olacak birkaç sağlık tüyosu…

Uyku düzeninizi bozmayın

Günlük hayatınızda bir uyku düzeniniz varsa, seyahatinizde bunu bozmanız ve bünyenizi alışık olmadığı bir uyku sistemiyle karşılaştırmanız çok da iyi bir fikir olmayabilir. Ancak daha da kötüsü elbette çok az uyumak hatta hiç uyumamak olacaktır. Uykusuzluk, bağışıklığın düşmesinde büyük bir rol oynar. Bu nedenle mutlaka uyumanız, daha da önemlisi uykunuzu almanız gerekir.

Eğer bağışıklığınızın düşmesini istemiyor ve kolay hasta olmaktan kaçınıyorsanız, seyahatinizde uykunuza önem vermeyi, vücudunuzu dinlendirmeyi unutmayın. Bu sayede soğuk algınlığı başta olmak üzere bu gibi hastalıklara karşı direncinizi koruma fırsatı bulabilirsiniz.

Kendinizi yormadan seyahat edin

Seyahate çıktığınızda, daha henüz havadayken dahi varacağınız destinasyon için son derece sabırsızlanıyor, bir an önce varmak ve söz konusu destinasyonun tadını çıkarmak istiyor olacağınız muhtemel. Ancak bu sabırsızlığınızı, varır varmaz tüm şehri bir günde gezmeye çalışıp, kendinizi aşırı yormak suretiyle gidermeye çalışmamanızda fayda var. Bünyenizi zorlamak ve aşırı yormak da hastalıklara davetiye çıkarabilir. Özellikle bu noktada mevsim ve iklim son derece önemli. Yaz aylarının çok sıcak geçtiği ya da kış aylarının dondurucu soğukları getirdiği destinasyonlardan birindeyseniz, bu daha da ağır sonuçlar doğurabilir.

Bu nedenle seyahatinizin ardından vücudunuzu dinlemenizde ve gerekirse bir süre dinlenip, daha sonra ölçülü bir şekilde keşfe çıkmanızda fayda var. Dilerseniz program yapabilir, gezmek istediğiniz yerleri, edinmek istediğiniz tecrübeleri günlere bölebilir, sakin bir şekilde gün be gün bulunduğunuz destinasyonun tadını çıkarabilirsiniz. Üstelik aynı destinasyon için tekrar ucuz uçak bileti bulabileceğinizi, dilerseniz tekrar ve hatta başka bir mevsimde de bu destinasyonu keşfetmeyi deneyimleyebileceğinizi de unutmayın. Sağlığın tüm diğer detaylardan daha üstün olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Günlük egzersiz rutini oluşturun

Elbette seyahatte vaktinizi bir fitness salonunda geçirmeniz gerekmiyor; üstelik gününüzü de bu şekilde geçirmeniz zaten çok da iyi bir fikir olmayacaktır. Ancak günde 10 ila 15 dakikanızı odanızda, otelin bahçesinde veya seyahat ettiğiniz destinasyonda varsa eğer bir göl kenarında, nehir veya deniz kıyısında, birbirinden güzel, yemyeşil parklardan birinde esneme hareketlerine, yürüyüşlere harcayabilirsiniz. Dilerseniz elbette yine kendinizi yormadan daha uzun süre bu egzersizleri, doğayla baş başa yapabilir, daha sonra dinlenmek ve arınmak için yine bu bölgelerde sakinliğin ve sessizliğin keyfini sürebilirsiniz.

Tatilinizde tabii ki erken kalkmak zorunda değilsiniz. Ancak geç de kalkmayın ve günü uyku yerine bu tür sağlıklı aktivitelerde geçirmeye çalışın. Göreceksiniz ki hem çok keyif alacaksınız hem de bu size çok iyi gelecek.

Yürüyerek keşfetmeyi tercih edin

Yürümek, belki de egzersizlerin en keyiflisi olabilir. Çünkü yürürken eğer bir spor salonunda koşu bandı üzerinde değilseniz, bir şehri keşfe çıkmışsanız bundan daha güzel bir egzersiz olabilir mi? Bu nedenle gitmek istediğiniz yerler eğer yürüme mesafesindeyse ara sokakları, cıvıl cıvıl caddeleri, birbirinden keyifli dükkanları ve yerleşimleri görerek, bu destinasyondaki günlük hayatın nasıl geçtiğini gözlemleyerek gitmek istediğiniz yere varabilirsiniz.

Sonuç olarak eğer yürüyerek şehri keşfe çıktıysanız acele etmeyi, zamanla yarışmayı bırakın ve şehrin tadını çıkarmaya bakın. Belki bu sırada ara sokaklarda küçük bir dükkan keşfedebilir, şipşirin, çiçeklerle dolu bir balkonu fotoğraflayabilir ve daha pek çok güzellikle karşılaşabilirsiniz.

Tüm bu hareketleri rutin haline getirin

Günlük 10 ila 15 dakika egzersiz ve şehri yürüyerek keşfe çıkmak sizce de bir rutin haline gelemez mi? Elbette ki gelebilir ve çok da keyifli olur. Haydi bunu seyahatiniz boyunca uygulayın ve hatta her yeni günü, yeni yürüyüş rotanızı, egzersizlerinizi yaptığınız parkı fotoğraflayarak karşılayın. Sizde de o destinasyonda yaşıyormuş gibi bir his şimdiden uyanmadı mı?

Düşünsenize; size tamamen yabancı bir destinasyonda her gün bir parka esneme hareketleri yapmaya, sahilinde koşu veya yürüyüş yapmaya gidiyorsunuz. Belki bu sırada kendinize sizinle birlikte yürüyecek, koşacak ya da egzersiz yapacak bir arkadaş bile bulabilirsiniz. Üstelik seyahatten döndüğünüzde de bu rutinlerinize fırsatınız varsa devam edebilirsiniz. Harika olmaz mı?

Sağlıklı beslenmeye çalışın

Seyahat edeceğiniz destinasyonun kim bilir nasıl enfes yemekleri, ne popüler lezzetleri vardır. Ancak bunları denerken dikkatli olmanızda, bünyenizin alışık olmadığı malzemeleri ve malzeme oranlarını barındırabileceğini düşünmenizde fayda var. Örneğin yemekte kullanılan tropikal meyvelere alerjiniz olabileceği gibi, kullanılan baharat miktarı da sizi rahatsız edebilir.

Bununla birlikte içeriğini bilmediğiniz bir yemekte sizin halihazırda alerjinizin olduğu bir malzeme kullanılıyor da olabilir. Bu nedenle yemeğin içeriğini öğrenebilir, dilerseniz bunun için internetten araştırma yapabilir, ilk defa deneyeceğiniz ve hiçbir fikrinizin olmadığı bir yemekse az miktarda denemeyi tercih edebilirsiniz.

Ayrıca, her zaman taze meyve ve sebzelerin sağlıklı olduğunu, seçebileceğiniz en zararsız ürünler olabileceğini unutmayın. Eğer yemeklerinizi açık büfeden alacaksanız, size tanıdık gelen lezzetler ile birlikte taze meyve ve sebzelere yönelmeyi seçebilirsiniz.

Mutlaka kahvaltı yapın

Bir yurt dışı destinasyona seyahat ediyorsanız, elbette her kültürde kahvaltı farklı şekillerde karşınıza çıkacak. Çok zengin bir mönüyle karşılaşabileceğiniz gibi yalnızca bir fincan kahveyle de ağırlanabilirsiniz. Ancak imkanınız varsa sabahları mutlaka bir şeyler atıştırmanız sizin yararınıza olacaktır. Özellikle günlük rutininizde sürekli kahvaltı etmeye alışkın biriyseniz, kahvaltı etmeden sabah saatlerini geçiştirmek iyi bir fikir olmayabilir.

Bağışıklığınızla birlikte enerjinizi de düşürmemek ve daha zinde olmak adına güzel bir kahvaltı yapmayı deneyin. Dilerseniz otelinizin oda servisinden bir sandviç sipariş edebilir, kahvaltı servisi veriliyorsa ve karnınızı bu servisin sunduğu mönü içerisinden doyurabileceğinizi düşünüyorsanız, bu şekilde de kahvaltınızı yapabilirsiniz. Bunun dışında elbette her zaman dışarıdan bir şeyler satın alma seçeneğiniz de var. Bu seçenekler arasından sizin için en uygun olanı tercih edebilir ve kahvaltıyı atlamadan her gün enerjinizi toplama fırsatı bulabilirsiniz.

Susuz kalmayın

Su içmek, günlük hayatta da çoğumuzun es geçtiği, aklımıza gelmeyen bir konu. Ancak su tüketimi aslında son derece önemli olmakla birlikte, sağlığımızı korumanın temel taşlarından da biri. Dolaşım sistemimizi harekete geçirmekte, toksinleri atmakta, kısacası bünyemizi oluşturan tüm sistemlerde suyun önemli bir rolü bulunuyor. Dolayısıyla su tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor.

Eğer siz de gün boyu yürümeyi, etkinliklere katılmayı, yeni yerler keşfetmeyi planlıyorsanız vücudunuzu susuz bırakmamaya özen gösterin. Tüketeceğiniz diğer içeceklerin suyun yerini tutmayacağını da unutmayın. Çantanızda su bulundurmayı ve sık sık şişenizi doldurmayı da ihmal etmeyin.

Güvenilir yerlerde yemek yiyin

Şehirde pek çok restoranlar, bulunduğunuz yerin mutfağını tanımanızı, yeni lezzetler keşfetmenizi sağlamak üzere sizi bekliyor olacak. Ancak bu yemekleri güvenilir adreslerde yemenizde fayda var. Elbette şehrin ünlü restoranlarını, güvenilir adreslerini önceden bilemeyebilirsiniz. Dilerseniz internet üzerinden araştırabilir ya da güvenli olduğunu düşünmediğiniz sokak satıcılarından ya da küçük büfelerden yiyecek, açık içecek satın almaktan kaçınabilirsiniz. Böylece zehirlenme, mide bulantısı ya da benzeri mide veya bağırsak problemlerine karşı korunabilirsiniz.

Kendi öğünlerinizi hazırlayabileceğinizi unutmayın

Eğer genel olarak bulunduğunuz bölgenin mutfağı size hitap etmiyor veya sağlıklı olduğunu düşünmüyorsanız, marketlerden güvenli bulduğunuz yiyeceklerden satın alabilir, öğünlerinizi kendiniz de hazırlayabilirsiniz. Böylece tatilinizde keşfetmenin tadını çıkarırken güvenli bir şekilde karnınızı doyurabilirsiniz.

Dezenfektan kullanın

Yurt içi veya yurt dışında, nereye seyahat ederseniz edin bulunduğunuz şehirde gezdiğiniz turistik bölgelerde ve umuma açık hemen her yerde el dezenfektanı kullanmanız ve elinizi yıkama fırsatı bulamadığınız yerlerde el dezenfektanıyla hijyen sağlamanız sizin yararınıza olacaktır. Böylece hastalıklardan korunabilir, sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Cildinizi koruyun

Birçoğumuz gün içinde sıklıkla cildimizi ihmal ediyor ve hatta yeteri kadar gözenek temizliği yapmıyor ve onu beslemiyoruz. Ancak seyahatlerde cildimizi korumamız, özellikle yaz seyahatlerinde birbirinden güzel kumsallarda güneşin tadını çıkarırken güneşin zararlı ışınlarına karşı tedbir almamız büyük önem taşıyor. Cilt lekeleri ve soyulması bir yana, acı vermesi ve güneşe çıkmanın bu deformasyondan sonra çok daha zararlı olacağı gerçeği seyahat alanınızı kısıtlayacaktır.

Bununla birlikte kış seyahatlerinde de aslında durum çok da farklı değil. Soğuktan cildiniz gerilebilir ve artık size acı verecek kadar kuruyup, çatlayabilir. Tüm bunların önüne geçmek için nemlendiricilerinizi, güneş koruyucu kremlerinizi ve cildinizin ihtiyacı olan varsa başka ürünleri de sıklıkla cildinize uygulamayı ihmal etmeyin.

BONUS: Seyahate keyif almak için çıktığınızı aklınızdan çıkarmayın

Seyahatiniz sırasında sağlığınızı korumanın bir diğer yolu da stresten uzak durmak olacak. Bildiğiniz gibi pek çok hastalığın nedeni, özellikle kalp ve tansiyon hastalıklarının kaynağı strese dayanıyor. Seyahate çıktığınızda bunu keyif almak için yaptığınızı unutmayın ve acele etmeden, telaş yapmadan, strese girmeden tatilinizi keyifli bir şekilde sürdürmeye çalışın.

Eğer stresinizin kaynağında havalimanına yetişememek, araç bulamamak gibi konular yatıyorsa, havalimanı transfer hizmetleri ile seyahatinizin çok öncesinde gidiş ve dönüş yolunuzda bu hizmetlerden yararlanabilir, kolaylıkla ve son derece konforlu bir şekilde havalimanı transferlerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Her stres kaynağının mutlaka bir çözümü olduğunu unutmayın ve tatilin tadını doyasıya çıkarın.

Tripuck ile tüm rotalar için en uygun uçak bileti fiyatlarına anında ulaşabilir, en ucuz seyahat ürünleri için Tripuck üzerinden sorgulamalarınızı yapabilirsiniz. Üstelik tüm bu uygun fiyatlar üzerinden daha fazla indirimler kazanmanız da Tripuck kampanyaları sayesinde mümkün. Size yalnızca sağlıklı bir şekilde seyahatinizi sürdürmek kalıyor. Bu küçük ipuçlarını takip edin, sağlıklı bir şekilde seyahat etme keyfini yaşayın!